berape banyak air sebenarnyer yang patut kite minum?

~ (^.*) ~ ====== ======== ~ (^.*) ~


Ada orang kata jangan minum air banyak-banyak. Minum seteguk dua saja, ini petua untuk awet muda. Ada pendapat yang mengatakan kita perlu meminum 8 gelas sehari. Yang mana betul?

Pendapat yang pertama, memang tidak betul. Yang kedua? Tidak berapa betul! "8 gelas sehari" lebih merupakan sebagai lagenda yang telah diterima sebagai fakta.

Baru-baru ini, Jurnal Psikologi Amerika mendedahkan bahawa tidak terdapat bukti saintifik yang dapat menyokong teori "8 gelas sehari". Jangan salah faham pula. Saintis tersebut bukan mengatakan kita tidak memerlukan air. Tetapi nasihat agar kita mengambil 8 gelas air sehari bukanlah satu nasihat yang baik.

Pertama, kita perlu meminum air berulangkali di sepanjang hari. Meminum 8 gelas di waktu pagi dan mempercayai bahawa anda sudah meminum air yang cukup untuk hari tersebut adalah berbahaya.

Mereka yang meminum air, walau setengah gelas, pada setiap jam akan mendapati diri mereka begitu bertenaga.

Berapa banyak yang perlu diminum? Ianya bergantung kepada cuaca dan aktiviti yang anda jalankan. Lebih banyak anda kehilangan air, lebih banyak yang perlu diminum, lebih banyak dari 8 gelas. Tetapi jangan pula meminum terlalu banyak. Kenapa pula? Meminum terlalu banyak air boleh menyebabkan keracunan air (sekiranya menahan membuang air kecil) ataupun situasi elektrolit tak seimbang.

Peringatan: Lebih banyak anda meminum air, lebih banyak anda perlu menggantikan elektrolit anda. Di mana anda boleh memperolehi bekalan
elektrolit? Dari air minuman sukan seperti 100 Plus, Excel dll.

Nanti dulu, sebelum anda ke pasaraya untuk membeli minuman tersebut, saya ada satu petua untuk anda. Masukkan secubit garam ke dalam setiap gelen air minuman anda. Nah! Anda sudah mendapat bekalan elektrolit yang cukup. Sudah tentu pengeluar air minuman sukan tidak akan memberitahu kita mengenainya.

~ (^.*) ~ ====== ======== ~ (^.*) ~




salam...


terdetik lak nk menaip malam nie..maklom ler dh lamer tak update blog aku nie...mmg betol lah kawan ku ckp..nak tulis blog nie mesti seorg yang berdisiplin tinggi kerana nk kene isitqamah tok menulis saban hari..mesti pandai carik mase tok mencoret di sane sini...


kali nie aku cumer nak berkongsi pendapat mengenai cabaran hidup di dunia alaf baru nie...


hurmm nak di mulakan cerita ...tadi aku lepak ler dengan kawan minum kat kedai makan lepas penat bermain futsal...peluh mencurah-curah tp buat jaringan idak gak..huhuh...takper sajek nk bg badan kuar peluh sikit...mase dok berbual dengan kawan aku td tibe2 datang lah pulak kawan kepada aku  nie..dok sembang sekali...dari perwatakannya nampk macam dalam umur 30an... mcm tak kawen lagik sebb aku pernah jumpe dier nie keje sebagai waiter  kt satu tempat makan terkemuka kt MUar nie huhuh....alah yang dekat dengan busten Muar tu...

tp biler dier bukak citer yang dier dh kawen dan ader 3 org anak kecik2 lagik wat aku bukak mate sikit..mcm bini aku ckp don judge book by it cover...huhuh... kalo tgok care dier nie mcm tak bersedia tok kawen lagik..yelah aku yg keje tetap nie pon susah gak nk kawen muder..nie kan dier yang keje waiter jek( bukan nk hina k..tp nk ckp yang aku nie kagum r dgn dak nie  ).... rupe2 nyer dier nie buat banyak keje dlm satu hari tu...pagi2 dh pi keje kat warung member jual goreng pisang... tgh hari  lak tolong bukak stall mmber jual mee goreng..then malam lak keje jadik waiter.....peh bnyak giler keje dier buat.... aku ckp tak penat ke ? dier bagtau...nk wat mcm ner...anak aku nk kene bg makan gak..dh ler barang mahal skrg nie... pe keje yang aku leh buat aku buat r..... lepas tu..dier cakap pasal MOTOR dier ...peh..sejak aku keje nie...dh jarang aku berbual pasal moto lagik...semua citer keter jek..tp dier maseh bercerita tentang nak ubah saner sini....nk bg moto lajuk.....hurmm... dari situ aku dpt lihat pemikiran orang yang berada di kelas maseng2... hurmm... dan dari situ gak lah aku dpat rase bertapa bertuahnya diri aku nie sebb tak main2 mase belajar dulu..... aku gak rase insap sebb selame nie aku maseh rase kehidupan aku skrg nie maseh tak bagus ..nak itu..nak ini..padahal ader insan yang kalo ader moto pon dh bersyukur....hurmmm.... terasa hipokrit tol aku nie...tak mampu..tp nk yang bukan2..tak bersyukur tol... hurmmm ... mungkin lepas nie aku akan cuber untuk pikirkan nasib org dahulu brulah pikirkan kehendak aku nie...

pada korang2 yang bacer blog aku nie gak aku nasihat kan ..kite kalo dah berada di atas..jangan lah luper tok pandang kebawah....